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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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运动后适当进食有助于减肥，可选择富含蛋白质、膳食纤维、低升糖指数碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如鸡胸肉、蔬菜、水果、粗粮、坚果等。 1.蛋白质类：鸡胸肉富含优质蛋白质，能帮助修复和增长肌肉，提高基础代谢率。 2.蔬菜类：西兰花、菠菜等富含膳食纤维和各种维生素，热量低且有饱腹感。 3.水果类：苹果、香蕉等富含钾元素和膳食纤维，可补充运动流失的营养。 4.粗粮类：燕麦、糙米等是低升糖指数碳水化合物，能提供持久的能量。 5.坚果类：杏仁、巴旦木等含有健康的脂肪和蛋白质，适量食用有益健康。 总之，运动后的饮食选择要合理搭配，控制总热量摄入，同时结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
2024-11-28 04:03
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