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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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预防高血压病发，需从改善生活方式、控制体重、减少钠盐摄入、增加运动、避免精神紧张等方面入手。 1.改善生活方式：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对血管的损害。 2.控制体重：通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内，可降低高血压发病风险。 3.减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过 6 克，避免食用高盐食物，如咸菜、腌制品等。 4.增加运动：每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 5.避免精神紧张：学会调节情绪，减轻压力，避免长期焦虑、紧张。 6.定期体检：监测血压、血糖、血脂等指标，早发现早干预。 总之，预防高血压需要长期坚持健康的生活方式，并定期进行体检，关注身体状况。一旦发现血压异常，应及时就医，在医生指导下采取相应措施。
2024-11-27 20:53
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