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闫铁 医师
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锻炼对失眠的治疗通常是有帮助的，其作用体现在调节生物钟、缓解压力、改善身体机能、促进神经递质平衡、增强睡眠驱动力等方面。 1.调节生物钟：规律的锻炼有助于调整人体的生物钟，使睡眠和觉醒的时间更加规律。 2.缓解压力：运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，减轻焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠。 3.改善身体机能：增强心肺功能，提高新陈代谢，让身体在夜间更容易进入休息状态。 4.促进神经递质平衡：增加血清素、多巴胺等神经递质的分泌，有助于稳定情绪和改善睡眠质量。 5.增强睡眠驱动力：适当的锻炼会让身体在夜间感到疲倦，增加入睡的欲望。 综上所述，锻炼对于失眠的治疗具有积极的作用，但需要注意选择适合自己的运动方式和强度，避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。同时，如果失眠问题较为严重，还应及时寻求专业医生的帮助。
2024-12-08 14:01
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