近期总是头晕头沉可能是由睡眠不足、颈椎问题、贫血、高血压、脑部疾病等原因引起。需要综合多方面因素进行判断，并采取相应的措施。 1. 睡眠不足：长时间熬夜或睡眠质量差，会导致大脑得不到充分休息，引起头晕头沉。应调整作息，保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠。 2. 颈椎问题：长期低头或坐姿不良，可能导致颈椎病变，压迫血管和神经，影响脑部供血，引发头晕头沉。要注意保持正确的姿势，适度活动颈部。 3. 贫血：体内血红蛋白不足，无法为组织器官充分供氧，易出现头晕头沉。可通过饮食补充富含铁、维生素 B12 和叶酸的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。必要时在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、维生素 B12 片等药物。 4. 高血压：血压过高会增加血管压力，影响脑部血液循环。需低盐饮食，戒烟限酒，保持心情舒畅。必要时服用硝苯地平缓释片、卡托普利、缬沙坦等降压药。 5. 脑部疾病：如脑动脉硬化、脑梗死等，会影响脑部供血。应及时就医，进行头颅 CT、磁共振等检查，明确诊断后进行针对性治疗，可能会用到阿司匹林肠溶片、阿托伐他汀钙片等药物。 总之，如果经常出现头晕头沉的症状，且通过调整生活方式无法改善，应及时前往正规医院就诊，查明原因，以便进行有效的治疗。