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许宗彦 主治医师
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内科
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膝盖手术后的锻炼方法包括肌肉收缩练习、关节活动度训练、直腿抬高练习、平衡训练、步行训练等。 1. 肌肉收缩练习：通过主动收缩腿部肌肉，增强肌肉力量，预防肌肉萎缩。如股四头肌等长收缩，每次收缩保持 5-10 秒，重复 10-15 次。 2. 关节活动度训练：逐渐增加膝盖的屈伸角度，可借助康复器械或在医生指导下进行。 3. 直腿抬高练习：平躺在床上，伸直膝关节，缓慢抬高患肢，保持 10 秒左右再放下，重复 10-15 次。 4. 平衡训练：单脚站立，保持身体平衡，增强腿部的稳定性。 5. 步行训练：在恢复一定程度后，开始短距离的步行练习，逐渐增加距离和速度。 膝盖手术后的锻炼需要循序渐进，遵循医生的建议，避免过度运动造成损伤。同时，注意休息和营养补充，有助于康复。
2024-11-28 02:58
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