-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
-
长期精神紧张、焦虑可通过心理调节、运动锻炼、规律作息、饮食调整、社交活动等方式进行调理。 1.心理调节:学习放松技巧,如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等,有助于缓解紧张情绪。 2.运动锻炼:适当的有氧运动,如跑步、游泳、瑜伽,能促进身体分泌内啡肽,改善心情。 3.规律作息:保持充足的睡眠,定时起床和睡觉,建立良好的生物钟,稳定情绪。 4.饮食调整:多摄入富含维生素 B 群、镁、ω-3 脂肪酸的食物,如全麦面包、香蕉、坚果、鱼类等。 5.社交活动:积极参与社交,与亲朋好友交流,分享感受,获得支持和理解。 6.药物治疗:若症状严重,可在医生指导下使用药物,如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等。但药物使用需遵医嘱。 长期精神紧张、焦虑需要综合调理,持之以恒,并及时寻求专业帮助。患者要树立信心,积极应对,逐步改善症状,恢复良好的精神状态。
2024-11-27 21:05
-