腰椎骨 3、4 节突出且常手脚抽筋，可能与多种因素有关，如缺钙、神经受压、血液循环不良、肌肉疲劳、代谢紊乱等。 1. 缺钙：钙是维持肌肉和神经正常功能所必需的。长期饮食不均衡或钙吸收不良，易导致血钙水平降低，引起抽筋。可通过饮食补充，如多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，也可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 2. 神经受压：腰椎间盘突出可能压迫神经根，影响神经传导，导致手脚抽筋。治疗通常包括物理治疗、药物治疗（如甲钴胺片、维生素 B12 片等营养神经药物），严重时可能需要手术。 3. 血液循环不良：长时间保持同一姿势或血管疾病，可能导致血液循环不畅，肌肉得不到足够的营养和氧气，引发抽筋。改善方法包括适度运动、按摩、热敷等。 4. 肌肉疲劳：过度劳累或运动强度过大，使肌肉疲劳，易出现抽筋。注意休息，避免过度劳累，运动前充分热身。 5. 代谢紊乱：如患有糖尿病、甲状腺疾病等，可能影响代谢，导致抽筋。需要积极治疗原发疾病，控制病情。 总之，对于腰椎骨 3、4 节突出且常手脚抽筋的情况，应综合考虑多种因素。建议及时就医，进行相关检查，如血钙测定、腰椎磁共振成像等，以明确原因，采取针对性的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和适当的运动，有助于缓解症状。