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谷印亮 医师
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理疗科
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郁闷和兴奋时失眠可能与心理状态、生物钟紊乱、神经调节失衡、生活习惯以及潜在疾病等有关。可以通过调整心态、规律作息、改善睡眠环境、适当运动及必要时药物治疗来改善。 1.心理状态：不良情绪会影响大脑神经功能，导致失眠。要学会自我调节，如通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解紧张和焦虑。 2.生物钟紊乱：不规律的作息会打乱生物钟。应保持固定的上床和起床时间，建立良好的睡眠习惯。 3.神经调节失衡：神经系统兴奋或抑制失调。可在医生指导下补充维生素 B 族，如维生素 B1、B6、B12，有助于营养神经。 4.生活习惯：睡前避免剧烈运动、暴饮暴食、长时间使用电子设备。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 5.潜在疾病：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也可能导致失眠。若失眠严重且持续，需就医诊断，可能会用到安神补脑液、谷维素片、枣仁安神胶囊等药物治疗。 总之，郁闷和兴奋时的失眠需要综合调理。若自行调整无效，应及时寻求专业医生的帮助，以获得更有效的治疗方案。
2024-11-28 09:53
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