坐骨神经疼可通过哪些锻炼得以改善？_即问即答

即问即答

坐骨神经疼可通过哪些锻炼得以改善？

2024-11-27 15:07 点击扫描二维码更精彩

疾病：坐骨神经痛

问题：

请问坐骨神经疼通过什么锻炼可以治疗好？

回答1
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谷印亮医师

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坐骨神经疼是一种常见的神经疼痛症状，可通过多种锻炼方式来缓解和改善，如伸展运动、强化训练、有氧运动、平衡练习、瑜伽等。 1.伸展运动：包括站立位的弯腰触地、仰卧位的腿部拉伸等，能帮助拉长肌肉，减轻神经受压。 2.强化训练：如臀桥、平板支撑，增强腰部和臀部肌肉力量，为脊柱提供更好的支撑。 3.有氧运动：像慢跑、游泳，促进血液循环，有助于缓解神经炎症。 4.平衡练习：单腿站立等平衡训练，可提高身体的稳定性，减少因姿势不当对坐骨神经的刺激。 5.瑜伽：特定的瑜伽体式，如三角式、猫牛式，能增强身体柔韧性和核心力量。需要注意的是，在进行锻炼时，应根据自身身体状况，循序渐进。如果疼痛加剧或出现其他不适，应及时停止并就医。同时，锻炼只是辅助治疗手段，还需综合其他治疗方法。
2024-11-28 00:52

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