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回答1
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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左脚内踝骨术后四个月的锻炼，需要综合考虑关节活动度、肌肉力量、平衡能力、负重训练以及行走训练等。 1.关节活动度：进行主动和被动的踝关节屈伸、旋转练习，逐渐增加活动范围，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次。 2.肌肉力量：通过踮脚尖、抗阻屈伸等动作增强小腿肌肉力量，每组 10 - 15 次，每天 3 - 4 组。 3.平衡能力：单脚站立、闭目站立等练习，每次 5 - 10 分钟，每天 1 - 2 次。 4.负重训练：从部分负重开始，逐渐过渡到完全负重，可借助拐杖或助行器。 5.行走训练：先短距离慢走，逐渐增加距离和速度，注意步态正确。 锻炼要循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适，应及时停止并咨询医生。
2024-11-28 07:20
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