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李希弘 医师
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延长性生活时间可从心理调节、身体锻炼、饮食调整、技巧掌握、疾病治疗等方面入手。 1.心理调节：保持放松心态，避免焦虑和紧张。性生活时专注于当下感受，减轻心理压力。 2.身体锻炼：加强有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。也可针对性地进行盆底肌训练。 3.饮食调整：多吃富含锌、蛋白质的食物，如海鲜、瘦肉、蛋类等，有助于提高性功能。 4.技巧掌握：通过变换体位、控制节奏等方式，延长性生活时间。 5.疾病治疗：如果存在早泄等疾病，应及时就医。可在医生指导下使用药物，如达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等。 总之，延长性生活时间需要综合多种方法，并持之以恒。同时，若存在性功能障碍，应及时寻求专业医生的帮助，切勿自行用药。
2024-11-27 22:34
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