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回答1
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陈小名 住院医师
家庭医生门诊部
其他
内科
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挺胖的人减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态以及必要时的医疗干预等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4. 良好心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5. 医疗干预：如果肥胖严重影响健康，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等。但药物使用需遵医嘱。 减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。挺胖的人应根据自身情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业帮助。
2024-11-28 02:27
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