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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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预防过劳猝死可选择的运动包括有氧运动、力量训练、柔韧性锻炼、平衡训练和间歇训练等。 1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高耐力，促进血液循环。 2.力量训练：像俯卧撑、深蹲、哑铃训练等，有助于增强肌肉力量，提高基础代谢率。 3.柔韧性锻炼：例如瑜伽、普拉提中的伸展动作，能增加关节活动度，减少肌肉紧张。 4.平衡训练：单脚站立、闭目站立等练习，可提升身体平衡能力，降低跌倒风险。 5.间歇训练：如高强度间歇训练（HIIT），能在较短时间内提高体能和代谢水平。 合理选择并坚持适合自己的运动，能够增强身体素质，降低过劳猝死的风险。但运动要循序渐进，避免过度疲劳。同时，保持良好的生活习惯和作息规律也至关重要。
2024-11-28 09:39
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
