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谷印亮 医师
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理疗科
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月经期间需要注意饮食、卫生、保暖、运动、情绪等方面，以保障身体健康。 1.饮食：避免食用生冷、辛辣、油腻食物，如冰淇淋、辣椒、油炸食品等。多吃温热、易消化且富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。 2.卫生：要勤换卫生巾或卫生棉条，每天用温水清洗外阴，保持局部清洁干燥。 3.保暖：注意腹部、腰部和脚部的保暖，根据天气变化增减衣物，避免着凉。 4.运动：可进行适量的轻度运动，如散步、瑜伽，但要避免剧烈运动和重体力劳动。 5.情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。 6.作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，规律作息有助于维持内分泌平衡。 总之，在月经期间，女性要多关注自身的身体状况，注意上述各个方面，如有异常不适，应及时就医。
2024-12-08 23:58
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