运动后吃哪些食物有助于减肥？_即问即答

即问即答

运动后吃哪些食物有助于减肥？

2024-11-27 16:06 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

请问运动后吃些什么有助减肥？

回答1
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任立存主治医师

淮北口腔医院

其他

内科

运动后合理饮食对于减肥至关重要。可选择富含蛋白质、膳食纤维、低升糖指数碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如鸡胸肉、蔬菜、水果、全谷物、坚果等。 1. 鸡胸肉：富含优质蛋白质，能增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助消耗更多热量。 2. 蔬菜：如西兰花、菠菜等，富含膳食纤维和多种维生素，热量低且有饱腹感。 3. 水果：像苹果、香蕉等，提供维生素和矿物质，同时补充运动流失的糖分。 4. 全谷物：例如燕麦、糙米，其低升糖指数有助于稳定血糖，减少脂肪堆积。 5. 坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有益减肥。 6. 酸奶：富含蛋白质和钙，有助于肠道健康，促进消化。总之，运动后的饮食选择要多样化，合理搭配，既能补充能量，又能促进减肥。但需注意控制摄入量，避免过量进食。
2024-11-28 10:20

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