-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
要让筋骨强壮，需从合理饮食、适度运动、充足睡眠、避免损伤、补充营养等方面着手。 1.合理饮食：多摄入富含钙、蛋白质和维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、蛋类等，为骨骼和肌肉提供营养。 2.适度运动：进行有氧运动如慢跑、游泳，以及力量训练如俯卧撑、深蹲等，增强肌肉力量和骨骼密度。 3.充足睡眠：每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠，有助于身体恢复和肌肉骨骼的修复。 4.避免损伤：运动前充分热身，注意姿势正确，避免过度劳累和意外受伤。 5.补充营养：可适当补充钙剂如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液，以及维生素 D 制剂如维生素 D 滴剂等，但应遵医嘱。 总之，让筋骨强壮并非一蹴而就，需要长期坚持上述方法，养成良好的生活习惯，如有不适，及时就医。
2024-12-09 04:26
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
有关节炎的人是否需要避水？
如何有效治疗腰酸？
腰疼痛至无法直立是怎么回事？
月经后十天腰疼伴下身出血是什么原因？
突然脚后跟疼是什么原因？
腰椎轻微骨折后大便不出用何药缓解？
左股骨颈下型骨折应如何处理
治疗网球肘有哪些有效的方法
腰间盘突出服用什么药效果较好？
为何左大腿膝盖会突然疼痛？
如何有效治疗强直性脊柱炎
胸部以下双侧肋骨中间有硬块按压疼痛是什么病？
五个月宝宝如何科学补钙？
腰骨右侧两节手指处疼痛是什么原因？
弯腰下蹲时右大腿痛应如何处理？
如何有效治疗左盆骨疼？
右膝髌上滑囊炎应如何有效治疗？
突然腰痛该如何正确处理
跑步时膝盖外侧疼痛是什么原因？
打哈欠老是下巴脱臼是缺钙导致的吗？