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谷印亮 医师
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理疗科
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晚上 11 点不困反而精神，可能是由生物钟紊乱、白天睡眠过多、睡前过度兴奋、晚餐过晚或过饱、心理压力大等因素导致。 1. 生物钟紊乱：人体有自身的生物钟，如果长期作息不规律，就容易打乱生物钟，导致晚上该睡觉时不困。比如经常熬夜，身体适应了晚睡的节奏。 2. 白天睡眠过多：白天睡眠时间过长，会减少晚上的睡眠需求，从而在晚上 11 点时仍感觉精神。 3. 睡前过度兴奋：睡前进行剧烈运动、玩游戏、看刺激性的影视节目等，会使大脑处于兴奋状态，难以迅速进入睡眠模式。 4. 晚餐过晚或过饱：晚餐吃得太晚或太饱，肠胃需要更多时间消化，身体会处于活跃状态，影响睡眠。 5. 心理压力大：工作、学习或生活中的压力，使人的精神处于紧张状态，难以放松入睡。 总之，要调整这种情况，需要养成规律的作息，避免白天睡太多，睡前保持平静，注意饮食规律，及时排解心理压力。如果长期存在睡眠问题，建议及时就医。
2024-12-08 15:56
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