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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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防止便秘可从饮食、运动、作息、心理、排便习惯等方面入手。 1.饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、全谷物（燕麦、糙米）等，同时多喝水，保持肠道湿润。 2.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可促进肠道蠕动。 3.作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于维持身体正常的代谢功能。 4.心理：减少压力，避免长期焦虑、紧张，不良情绪可能影响肠道功能。 5.排便习惯：养成定时排便的习惯，每天固定时间尝试排便，不要憋便。 总之，预防便秘需要综合多种方法，长期坚持，形成良好的生活方式。如果便秘情况严重或持续不缓解，建议及时就医。
2024-12-09 02:03
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就医问药
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