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回答1
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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腰间盘突出患者锻炼腰部力量，可通过小燕飞、五点支撑、平板支撑、游泳、倒走等方式。同时要注意锻炼强度和频率，避免加重病情。 1.小燕飞：患者取俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，头部抬起，形似小燕子飞，能增强腰部肌肉力量。 2.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，可锻炼腰背部肌肉。 3.平板支撑：双手撑地，与肩同宽，保持身体呈一条直线，有助于强化核心肌群。 4.游泳：尤其是蛙泳，可减轻腰部负担，锻炼腰部肌肉。 5.倒走：能增强腰部的协调性和稳定性。 腰间盘突出患者锻炼腰部力量时，要循序渐进，若锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应立即停止并就医。同时，建议在医生的指导下制定个性化的锻炼方案。
2024-11-28 09:11
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