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谷印亮 医师
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理疗科
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预防腰椎病可从保持良好姿势、适度锻炼、控制体重、避免外伤、注意保暖等方面着手。 1.保持良好姿势：避免长时间弯腰或久坐，工作学习时保持脊柱正直，定时起身活动。 2.适度锻炼：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性。 3.控制体重：减轻腰部负担，降低腰椎受损风险。 4.避免外伤：注意劳动保护，防止腰部受到撞击或扭伤。 5.注意保暖：寒冷天气注意腰部保暖，避免腰部受寒。 总之，预防腰椎病需要在日常生活中养成良好的习惯，时刻关注腰部健康。如果出现腰部不适，应及时就医。
2024-12-08 18:33
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