哪些食物有助于减肥？_即问即答

即问即答

哪些食物有助于减肥？

2024-12-08 11:19 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

请问吃什么东西才能减肥呢？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

减肥期间适宜选择一些低热量、高纤维、富含营养且能增加饱腹感的食物，如蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白和低脂奶制品等。 1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和维生素，热量低，如西兰花、菠菜、芹菜等，能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。 2.水果：水果中的维生素和矿物质对身体有益，像苹果、香蕉、草莓等，富含果胶，增加饱腹感。 3.全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等全谷物，富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收慢，有助于控制食欲。 4.优质蛋白：鸡胸肉、鱼虾、豆类等优质蛋白，能帮助维持肌肉量，提高基础代谢率。 5.低脂奶制品：低脂牛奶、酸奶等，富含钙和蛋白质，有助于减少脂肪堆积。总之，减肥期间的饮食要多样化，合理搭配各类食物，同时控制总热量摄入，结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
2024-12-09 05:57

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