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谷印亮 医师
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理疗科
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养肝和保护肝脏可从合理饮食、规律作息、适当运动、避免饮酒、减少药物损伤等方面入手。 1.合理饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、苹果等，为肝脏提供丰富的维生素和矿物质。适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类等。避免高油、高脂、高糖食物。 2.规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于肝脏的自我修复和排毒。 3.适当运动：如散步、慢跑、游泳等，促进血液循环，增强肝脏的代谢功能。 4.避免饮酒：酒精主要在肝脏代谢，长期大量饮酒会损害肝细胞，增加肝脏疾病的风险。 5.减少药物损伤：避免自行用药，许多药物需要经过肝脏代谢，滥用药物可能导致肝损伤。如对乙酰氨基酚、他汀类降脂药、抗结核药等，使用时需遵医嘱。 总之，养肝和保护肝脏需要长期坚持良好的生活习惯，定期进行体检，如有肝脏不适，及时就医。
2024-11-28 07:49
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