-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
高中生因熬夜学习导致失眠，可能是生物钟紊乱、心理压力大、大脑过度兴奋、环境不适、营养不均衡等原因引起。可以通过调整作息、缓解压力、放松大脑、改善环境、补充营养等来改善。 1. 生物钟紊乱：长期熬夜破坏了正常的生物钟节律。应逐步提前上床时间，每天提前 15 - 30 分钟，逐渐恢复正常作息。 2. 心理压力大：学业负担重导致精神紧张。可通过适当运动，如慢跑、跳绳等，释放压力，也可找家人朋友倾诉。 3. 大脑过度兴奋：学习时大脑一直处于活跃状态。睡前避免思考难题，可听轻柔音乐或进行简单的冥想。 4. 环境不适：噪音、光线过强等都会影响睡眠。保持卧室安静、黑暗且温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。 5. 营养不均衡：缺乏某些维生素和矿物质。多吃富含维生素 B 群、钙、镁的食物，如香蕉、牛奶、坚果等。 高中生要重视睡眠问题，长期失眠会影响身心健康和学习效率。如果失眠严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-12-08 20:48
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
左手、左臂发病应如何应对？
左手四个指尖麻木是什么原因引起？
右腰发凉麻木的原因及应对方法是什么？
头有点左偏是否由小时候睡觉导致？
臀部靠近腰部长痘应如何处理？
月经期间肚子发胀且四肢无力是什么原因？
腿老抽筋应如何有效缓解？
头顶发麻、疼是什么原因导致的？
左手和左脚轻微发麻是什么原因？
腿容易发抖的原因有哪些？
高压氧治疗面瘫是否有效？
会阴处皮肤里长硬块应如何处理
甩手时左手小手指发麻应如何处理
经常产生幻觉、健忘、记忆模糊怎样治疗
62 岁母亲头晕目眩失眠多梦等是何因？
肩关节麻痛是何原因？
结节性硬化无遗传能否治愈？
双脚麻木无知觉是什么原因造成的？
如何缓解长期存在的腰部疼痛？
记忆力减退应如何有效治疗？