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谷印亮 医师
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理疗科
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感冒常缠身且体质差可能与免疫功能较弱、生活习惯不佳、营养不良、缺乏运动、心理压力大等因素有关。 1. 免疫功能较弱：人体免疫系统不能有效抵抗病原体，易感冒。可通过均衡饮食，补充维生素 C、维生素 D 等增强免疫力。比如食用新鲜蔬果、鱼类等。 2. 生活习惯不佳：如长期熬夜、睡眠不足，影响身体恢复和免疫调节。应保持规律作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠。 3. 营养不良：蛋白质、矿物质等摄入不足，影响身体机能。多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉。 4. 缺乏运动：导致身体代谢和血液循环变慢。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度运动，像快走、慢跑等。 5. 心理压力大：长期处于紧张焦虑状态，影响内分泌和免疫功能。学会放松，如冥想、听音乐等。 总之，要改善经常感冒和体质差的状况，需要综合调整生活方式。如果情况严重，建议及时就医，在医生指导下进行进一步的检查和治疗。
2024-11-27 18:10
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