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谷印亮 医师
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理疗科
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高血压患者适合一些较为舒缓、有规律且能增强心肺功能的运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等。 1. 快走：能促进血液循环，增强心肺功能，且强度适中，不易导致血压大幅波动。 2. 慢跑：可提升身体代谢，改善心血管功能，但要注意控制速度和时间。 3. 游泳：全身肌肉得到锻炼，减轻关节压力，对血压的控制有益。 4. 太极拳：动作舒缓，能调节呼吸和心态，有助于稳定血压。 5. 瑜伽：通过伸展和放松身体，减轻精神压力，对血压管理有帮助。 高血压患者在选择运动时，应根据自身情况，循序渐进，运动前要做好热身，运动后要适当放松。同时，运动过程中如有不适，应立即停止并就医。运动只是高血压综合管理的一部分，还需配合饮食、药物等治疗。
2024-11-28 06:39
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