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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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运动有益于健康，主要体现在增强心肺功能、控制体重、改善代谢、提升免疫力、促进心理健康等方面。 1.增强心肺功能：运动能促使心肺更有力地工作，增加心脏每搏输出量，提高肺部气体交换效率，如游泳、跑步等有氧运动效果显著。 2.控制体重：通过消耗多余热量，减少脂肪堆积，预防肥胖相关疾病，像健走、骑自行车等运动有助于维持健康体重。 3.改善代谢：运动可促进糖、脂肪代谢，调节血糖、血脂水平，降低糖尿病、高血脂等疾病风险，例如跳绳、有氧操。 4.提升免疫力：刺激免疫系统，增强身体抵抗病原体的能力，球类运动、瑜伽等都能增强体质。 5.促进心理健康：减轻压力、焦虑和抑郁，提升自信心和幸福感，如慢跑、太极拳等。 总之，长期坚持适量、规律的运动，对身体和心理的健康都有着不可忽视的积极作用，但运动要根据个人身体状况选择合适的方式和强度。
2024-11-28 05:13
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