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早餐适宜与不适宜的食物有哪些?

请问早餐应该吃什么不应该吃什么?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    早餐的选择对健康至关重要,适宜的食物包括富含蛋白质的食物、全谷物、新鲜水果、低脂奶制品、坚果等,不适宜的有高糖饮料、油炸食品、腌制食品、加工肉类、高盐食品等。 1. 富含蛋白质的食物:如鸡蛋、牛奶、豆腐,能提供能量,维持饱腹感。 2. 全谷物:像全麦面包、燕麦片,富含膳食纤维,促进肠道蠕动。 3. 新鲜水果:例如苹果、香蕉,提供维生素和矿物质。 4. 低脂奶制品:比如低脂牛奶、酸奶,有助于补充钙质。 5. 坚果:如杏仁、巴旦木,含有健康的脂肪和蛋白质。 6. 高糖饮料:像碳酸饮料、果汁饮料,糖分过高,易导致血糖波动。 7. 油炸食品:如油条、炸鸡块,油脂含量高,增加肠胃负担。 8. 腌制食品:如咸菜、腌肉,含盐量高,对血压不利。 9. 加工肉类:像火腿、香肠,含有添加剂和较多盐分。 10. 高盐食品:如咸鸭蛋、酱菜,摄入过多盐会影响心血管健康。 合理选择早餐食物,能为一天的活动提供充足的能量和营养,有助于保持良好的身体状态。

    2024-12-09 03:20
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刘和平

刘和平 / 主任医师

擅长:冠心病介入治疗术、心律失常射频消融术、永 久性心脏起搏器安置术、先天性心脏病介入封堵术、肥厚型梗阻性心肌病的化学消融术、先天性肺动脉瓣狭窄球囊扩张术、高位硬膜外去交感神经阻滞术。

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李勇

李勇 / 副主任医师

擅长:哮喘、支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、支气管扩张、肺炎、肺纤维化等呼吸系统疾病的诊治和危重症的抢救具有独到见解。尤其在呼吸疑难病的诊治方面颇有建树。

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李邦良 / 主治医师

擅长:慢性呼吸系统疾病、支气管哮喘、支气管炎、气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病、尘肺、矽肺、慢阻肺、肺间质纤维化、间质性肺疾病等。

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