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庄棋军 医师
上海市松江区新浜镇卫生院
一级
外科
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腰肌劳损的恢复需要综合多种方法，包括改善生活习惯、适当运动、物理治疗、药物治疗以及中医调理等。 1. 改善生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，定时起身活动，选择合适的床垫。 2. 适当运动：进行如小燕飞、五点支撑等腰部肌肉锻炼，增强腰部力量，但要注意运动强度和频率。 3. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等可以缓解腰部肌肉紧张，促进血液循环。 4. 药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛，也可外用氟比洛芬凝胶贴膏。 5. 中医调理：中医认为腰肌劳损多与肝肾不足、气血瘀滞有关，可通过中药调理、拔罐等方式改善。 总之，腰肌劳损的恢复需要患者自身的积极配合和坚持。在恢复过程中，如果症状加重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，接受专业的诊断和治疗。
2024-11-28 10:01
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