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孟庆福 医师
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严重失眠可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等引起。可通过调整生活方式、心理治疗、药物治疗等方法改善。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，导致精神紧张，易引发失眠。建议通过运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等，会影响睡眠。应养成睡前半小时不看电子屏幕、避免睡前刺激性饮食、保持规律作息的好习惯。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度湿度。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病可能导致失眠。需要针对原发疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能导致失眠。必要时在医生指导下调整用药。 严重失眠对身心健康影响较大，若自行调整无效，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性治疗措施。
2024-11-28 01:10
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