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孟庆福 医师
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头发掉得厉害可以通过饮食来改善，比如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物，像黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、三文鱼等。 1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，摄入足够的蛋白质有助于头发的生长和修复。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。 2.维生素：维生素 B 族对头发健康很重要，如全麦食品、动物肝脏等富含维生素 B 族。维生素 C 能促进胶原蛋白合成，像橙子、草莓等水果富含维生素 C。 3.矿物质：铁元素缺乏会导致脱发，可食用菠菜、红枣等补充。锌元素有助于维持毛囊健康，海鲜、坚果中锌含量丰富。 4.黑芝麻：富含多种营养成分，能滋养头发，改善发质。 5.黑豆：含有丰富的蛋白质和维生素，对头发有一定的滋养作用。 总之，饮食调理对于改善脱发有一定帮助，但如果脱发严重，还需及时就医，明确原因，采取综合治疗措施。
2024-11-28 00:35
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