坐久了腰腿部出现酸痛，可能是由不良坐姿、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腿部肌肉疲劳、关节炎等因素引起。 1. 不良坐姿：长时间保持不正确的坐姿，如弯腰驼背、身体歪斜等，会导致腰部和腿部肌肉受力不均，产生酸痛感。应注意保持正确坐姿，定时起身活动。 2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘的纤维环破裂，髓核突出压迫神经根，可引起腰腿疼痛。症状较轻时可通过卧床休息、牵引等保守治疗，严重时可能需要手术。 3. 腰肌劳损：腰部肌肉长期处于紧张状态，发生劳损，久坐后容易酸痛。可通过热敷、按摩、针灸等方式缓解。 4. 腿部肌肉疲劳：久坐使得腿部肌肉长时间处于静态收缩状态，血液循环不畅，代谢产物堆积，引发酸痛。适度运动能改善。 5. 关节炎：如髋关节炎、膝关节炎等，关节软骨磨损，久坐后关节压力变化，导致疼痛。治疗包括药物治疗（如塞来昔布、氨基葡萄糖）、物理治疗等。 总之，坐久了腰腿部酸痛可能由多种原因引起。如果酸痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查（如腰椎 CT、磁共振成像等），明确病因，并在医生的指导下进行治疗。