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谷印亮 医师
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理疗科
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预防高血压可从改善生活方式、保持良好心态、控制体重、合理饮食、适度运动等方面入手。 1.改善生活方式：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，减少吸烟和过量饮酒。 2.保持良好心态：学会调节情绪，避免长期紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。 3.控制体重：通过均衡饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内，尤其是减少腹部脂肪堆积。 4.合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 5 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪和胆固醇摄入，少吃油腻和高糖食物。 5.适度运动：每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 总之，预防高血压需要长期坚持健康的生活方式，定期测量血压，以便早期发现和处理血压异常。
2024-12-08 20:00
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