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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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降低高血压可通过改善生活方式、合理饮食、适量运动、保持良好心态以及遵医嘱用药等方法来实现。 1.改善生活方式：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对血管的不良刺激。 2.合理饮食：控制盐的摄入，每日不超过 6 克。增加新鲜蔬菜、水果和富含膳食纤维食物的摄入。 3.适量运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少 150 分钟，有助于控制体重和改善心血管功能。 4.保持良好心态：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，学会放松和减压。 5.遵医嘱用药：常见降压药有硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等。但需严格遵医嘱用药，不可自行增减药量或换药。 总之，降低高血压需要综合多种方法，长期坚持，并定期监测血压，以便及时调整治疗方案。
2024-11-27 17:55
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