长期失眠多梦应如何应对？_即问即答

2024-11-27 14:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

请问长期出现失眠多梦该怎么办？

回答1
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孟庆福医师

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长期失眠多梦可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：工作、学习、生活中的压力过大，容易导致精神紧张，引发失眠多梦。可通过适当运动、听音乐、与亲友倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶、作息不规律等，均可能影响睡眠。应养成良好的睡眠习惯，睡前避免接触电子设备，限制咖啡和茶的摄入，保持规律作息。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都会干扰睡眠。要营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及一些慢性疾病如高血压、糖尿病等，也可能出现失眠多梦。需积极治疗原发疾病。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。如有必要，可在医生指导下调整用药。长期失眠多梦对身心健康有不良影响，应引起重视。若通过自我调整仍无法改善，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-28 01:25

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