总是严重失眠睡不着该如何应对？_即问即答

2024-12-08 10:02 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

请问总是睡不着严重失眠怎么办？

回答1
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李希弘医师

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总是严重失眠睡不着可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等引起。需要综合分析，采取针对性措施。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等可能导致焦虑、抑郁，进而影响睡眠。应学会放松，如通过冥想、深呼吸练习来缓解。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等，会打乱生物钟。要养成规律作息，睡前避免接触电子设备。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：患有神经衰弱、抑郁症、高血压等疾病可能引发失眠。需积极治疗原发病。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。总之，严重失眠需要重视，通过调整生活方式、改善睡眠环境、治疗相关疾病等方法，多数情况下能有效改善睡眠。若失眠持续且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊。
2024-12-08 14:06

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