经常失眠多梦应如何应对？_即问即答

2024-12-08 10:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

失眠多梦怎么办？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孟庆福医师

家庭医生在线合作医院

其他

全科

经常失眠多梦可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、年龄增长等导致。可通过调整生活方式、心理调节、药物治疗等改善。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习、家庭等方面的压力可能导致神经紧张，引起失眠多梦。应学会合理释放压力，如通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式。 2. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶、熬夜等，会影响睡眠质量。要养成良好的睡前习惯，睡前半小时避免使用电子设备，不喝咖啡和浓茶，保持规律作息。 3. 环境因素：噪音、强光、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境有助于改善睡眠。 4. 疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病可能导致失眠多梦。需要积极治疗原发疾病，如神经衰弱可遵医嘱服用谷维素、维生素 B1 等。 5. 年龄增长：随着年龄的增长，睡眠质量可能会下降。可适当增加白天的活动量，增强体质。总之，失眠多梦需要综合调理。如果长期失眠多梦且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
2024-12-08 17:58

咨询相关医生