如何有效补充多种维生素？_即问即答

2024-12-08 10:23 点击扫描二维码更精彩

问题：

请问怎样补充多种维生素？

回答1
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李强医师

潍坊市人民医院

三级甲等

普内科

补充多种维生素可以通过饮食调整、适当补充剂、规律作息、适度运动、避免不良习惯等方式。 1. 饮食调整：保持饮食均衡，多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、胡萝卜等）、水果（橙子、草莓等）、全谷物（糙米、燕麦等）、坚果（杏仁、核桃等）、肉类（鸡肉、牛肉等）和鱼类。 2. 适当补充剂：在医生建议下，可选择复合维生素片，如善存多维元素片、21 金维他、爱乐维复合维生素片等，但需遵医嘱。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于身体正常代谢，促进维生素的吸收和利用。 4. 适度运动：增强体质，提高身体对维生素的需求和利用效率。 5. 避免不良习惯：减少吸烟、酗酒等不良习惯，这些会影响维生素的吸收和代谢。总之，补充多种维生素需要综合多种方法，并且要根据个人身体状况和医生建议进行，不可盲目补充。
2024-12-09 01:10

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