精子活力为 45%时怀孕几率会受到多种因素影响，如精子质量、女方生殖健康、性生活频率、生活习惯、环境因素等。 1. 精子质量：除了活力，精子的数量、形态、液化时间等也很重要。若其他指标正常，怀孕仍有一定机会；若存在异常，可能降低受孕率。 2. 女方生殖健康：女方输卵管通畅、排卵正常、子宫环境良好等，有助于提高受孕几率；反之则可能影响受孕。 3. 性生活频率：适当增加性生活频率，在女方排卵期进行性生活，能提高受孕机会，但过于频繁可能影响精子质量。 4. 生活习惯：男方长期吸烟、酗酒、熬夜、压力大等不良习惯，会影响精子质量，降低受孕可能。 5. 环境因素：长期处于高温、辐射、化学污染等环境中，也不利于受孕。 精子活力为 45%时仍有怀孕的可能，但需要综合多方面因素评估。建议夫妻双方保持良好的生活习惯，必要时到医院进行全面的生殖检查，以确定最佳的备孕方案。

这个不好说，吃含锌高的食口,对精子非常有好处，要常吃鱼贝类食物,如鳗鱼,鳝鱼,虾,田鸡肉,及植物种子仁肉如松仁,核桃,芝麻,等温补食物,有助于精子生成。