近视是一种常见的屈光不正问题，400 度属于中度近视。缓解近视可以通过改善用眼习惯、增加户外活动、佩戴合适眼镜、进行眼部按摩以及注意饮食等方法。 1. 改善用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每用眼 40 分钟休息 10 分钟，保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 30 厘米。 2. 增加户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动，阳光有助于视网膜释放多巴胺，抑制眼轴增长。 3. 佩戴合适眼镜：包括框架眼镜和角膜接触镜，要定期验光，确保度数准确。 4. 进行眼部按摩：如眼保健操，按摩眼周穴位，促进眼部血液循环。 5. 注意饮食：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。 6. 定期检查视力：建议每半年到一年进行一次视力检查，及时发现问题并调整矫正方案。 总之，缓解近视需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要关注眼部健康，如有不适及时就医。

你好，左右眼400度算近视， 近视建议分子激光治近视效果不错术前进行详细的眼科检查，一般矫正的范围是１００度治２５００度。术后第二天患者即可正常生活和工作，手术后要定期复查，每天定时做眼保健操。