长期手淫导致身体出现多种不适，包括掉发、乏力、纳差、精神不集中、记忆力差、暴躁等，还想长高。这可能与肾虚、内分泌失调、营养不良、心理因素、缺乏运动等有关。 1. 肾虚：长期手淫可能导致肾气亏虚。肾主骨生髓，其华在发，肾虚会影响头发的生长和身体的发育。可通过中药调理，如金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等，但需遵医嘱。 2. 内分泌失调：频繁手淫可能影响内分泌系统，导致激素失衡。建议进行激素水平检测，必要时进行相应的治疗。 3. 营养不良：饮食不均衡，营养摄入不足也会影响身体机能。要保证蛋白质、维生素、矿物质等的充足摄入。 4. 心理因素：长期的不良习惯可能带来心理压力和焦虑，进而影响身体状态。需调整心态，必要时寻求心理医生帮助。 5. 缺乏运动：缺乏锻炼会使身体素质下降。应增加运动量，如跑步、游泳等，促进新陈代谢和生长发育。 要彻底改善这些状况，需要综合调理。保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，调整心态，并在必要时寻求医生的帮助。同时，要认识到恢复需要时间，要有耐心和毅力。

你好，14岁手淫到21岁，我经常掉发，乏力，纳差，精神不集中，记忆力差，暴躁，建议你戒掉手淫、正常的工作学习外，业余时间多参加集体文娱、体育活动，建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等，必要时可以到医院在医生的指导帮助下戒掉手淫。

您从14岁手淫到21岁出现这种症状，考虑是过度手淫导致的肾虚，从而引起的乏力纳差，以及掉头发记忆力差，注意力不集中等情况。但是肾虚有肾阴虚，还有肾阴虚，建议您最好找中医把脉看看确定肾虚类型以后及时正规调理，平时还要注意做好保养，适当的锻炼身体，增强体质，一定要戒掉手淫，也不要看黄色的视频和小说。