37 岁女性失眠十多年，入睡困难、多梦、心情烦躁、记忆力减退，可能是由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、内分泌失调等导致的。 1. 心理压力：长期的工作、生活压力，焦虑、抑郁等不良情绪，容易影响睡眠。建议通过心理疏导，如与亲友倾诉、参加心理咨询等方式缓解。 2. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等，会干扰睡眠。应养成规律作息，睡前避免这些行为。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能影响睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、高血压、糖尿病等，可能导致失眠。需积极治疗原发疾病。 5. 内分泌失调：女性激素水平变化，如更年期前后，可能引发失眠。必要时可进行激素调节治疗。 长期失眠对身心健康危害较大，应引起重视。建议尝试上述方法，如仍无改善，及时到正规医院神经内科或精神心理科就诊，在医生指导下进行治疗。

您好，考虑神经衰弱，多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的，可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒. .饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸等食品。

一般来说睡眠质量不好的话，多数是由于大脑和中枢神经系统的影响引起的，建议您平时注意一定要做好调整和改善，以免影响您的生活质量，您可以适当的服用西洋参片来调理，因为西洋参，有益于增强中枢神经，从而达到静心凝神，消除疲劳，增强记忆力的作用，还要注意，平时避免或度疲劳，适当的锻炼身体，增强体质！