身高的增长受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和激素水平等。拉伸运动、良好的钙补充以及蛋白粉的摄入，还有晚睡的习惯，对于身高增长的作用需要综合评估。 1. 遗传因素：遗传在身高增长中起着重要作用，通常父母身高较高，子女长高的潜力相对较大。 2. 营养因素：充足且均衡的营养是身高增长的基础。钙的补充有助于骨骼发育，但单纯补钙不一定能保证身高增长。蛋白质对于身体生长和修复也很重要，蛋白粉可作为补充，但不能替代正常饮食中的蛋白质来源。 3. 运动因素：拉伸运动能促进肌肉和韧带的柔韧性，对身高增长有一定帮助，但还需结合其他类型的运动，如跳跃、游泳等。 4. 睡眠因素：充足的睡眠对于生长激素的分泌至关重要。晚睡可能影响生长激素的正常分泌，不利于身高增长。 5. 激素水平：生长激素是影响身高的关键激素，其分泌量和时间规律会直接影响身高。 综合来看，仅依靠拉伸运动、补钙和蛋白粉摄入，同时存在晚睡习惯，不一定能有效促进身高增长。要实现理想的身高，应保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、充足睡眠、适量运动等。