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回答1
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王瑾 副主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
传统医学研究所
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简单且适合自学的推拿手法有按揉法、推法、拿法、摩法、擦法等。 1.按揉法：用手指或手掌在穴位或部位上进行按压和揉动，力度适中，可缓解肌肉紧张和疼痛。 2.推法：用指、掌、拳等部位沿着经络或肌肉走向推动，能促进气血运行。 3.拿法：以拇指和其余手指相对用力拿捏肌肉，有放松肌肉、疏经通络的作用。 4.摩法：用手掌或手指在体表做环形摩擦，动作轻柔，可改善局部血液循环。 5.擦法：用手掌紧贴皮肤做直线往返摩擦，产生温热感，有助于温通经络。 这些推拿手法相对简单易学，但在自学过程中要注意手法的正确性和力度的控制，避免造成损伤。如果身体有严重不适，应及时就医。
2024-11-27 22:32
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