12 岁女孩身高 135 厘米，可通过合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态和必要的医疗干预来促进长高，如补充营养元素、排查疾病等。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保证 8-10 小时高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3.适量运动：比如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4.良好心态：减少精神压力，保持心情愉悦，利于身体正常发育。 5.医疗干预：若身高明显低于同龄人，可就医检查，如检测生长激素水平、骨龄等。必要时在医生指导下使用药物，如重组人生长激素、赖氨酸维 B12 颗粒、葡萄糖酸钙锌口服溶液等。 总之，孩子的身高增长是一个综合的过程，家长要关注孩子的生活习惯和身体状况，如有异常及时就医。

你好，身高与遗传及营养因素有关，因此建议注意加强营养，避免偏食，同时多进行户外锻炼，如骑车、单杆双杆，跳高或引体向上等锻炼，会大有裨益。

根据您所说，孩子的身高属于矮小范围的，这个还是建议，及时带孩子去当地正规的医院，儿科内分泌科所详细的检查，脑垂体发育不好，生长激素水平会低下，这个有可能会导致孩子身体发育低下的，建议及时检查，及时治疗是比较好的，平时多让孩子吃一些水果蔬菜，多让孩子运动