手脚长期冰冷且例假时有痛经，用热水捂着能改善，煮姜茶加桂圆、红枣有一定帮助。饮用时间可在例假前一周开始，每天适量饮用。导致手脚冰冷和痛经的原因较多，如体质虚寒、气血不足、激素变化、子宫位置异常、疾病因素等。 1.体质虚寒：身体阳气不足，血液循环较差，易出现手脚冰冷和痛经。可通过饮食调理，多吃温热食物，加强锻炼来改善。 2.气血不足：气血亏虚会影响身体的温煦和经血运行。可食用补气血的食物，如猪肝、菠菜等。 3.激素变化：例假期间激素水平波动，可能导致子宫收缩和疼痛。注意保暖，保持心情舒畅。 4.子宫位置异常：前倾前屈或后倾后屈的子宫位置，可能影响经血排出，引发痛经。严重时需就医治疗。 5.疾病因素：子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病也会引起痛经。若疼痛严重，需进行妇科检查，明确病因。 总之，煮姜茶加桂圆、红枣能起到一定的辅助作用，但如果症状严重，应及时就医，明确原因，采取针对性的治疗措施。同时，要注意日常保暖，规律作息，保持良好的生活习惯。

你好，从中医上讲是阳虚的表现，西医的解释一般认为是血液循环不好，或者神经骨骼方面因素，可以先去中医科先看看。可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品。

你好，例假前两天有明显的痛经症状是比较常见的，可以外用暖水袋热敷或者是暖宝宝，这样有利于缓解宫寒，另外煮姜茶加桂圆加红枣具有活血化瘀的功效，应该会有效果，在月经来之前1天开始喝就行。痛经比较严重的话还需要服用元胡止痛片，或者使用布洛芬缓释胶囊。