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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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晚上 10 点多运动后吃饭和鸡蛋来增加肌肉，可能有好处，也可能存在一些潜在问题，比如影响消化、睡眠，以及营养吸收不均衡等。 1. 消化负担：晚上人体的消化功能相对较弱，运动后立即进食可能加重肠胃负担，导致消化不良、胃胀、胃痛等。 2. 睡眠影响：进食后身体会调动能量进行消化，可能导致大脑兴奋，影响入睡和睡眠质量。 3. 营养均衡：单纯依靠饭和鸡蛋增肌，营养可能不够全面，还需摄入足够的蔬菜、水果以补充维生素和矿物质。 4. 能量过剩：如果摄入的热量超过了身体的消耗，可能会导致脂肪堆积，而非增加肌肉。 5. 代谢问题：长期在这个时间点进食，可能影响身体的代谢规律，不利于身体健康。 总体来说，晚上 10 点多运动后进食来增肌需要谨慎，建议合理安排运动和饮食时间，保证营养均衡和良好的睡眠，以达到增肌和保持健康的目的。
2024-11-28 10:01
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