外阴部长脓包，可能是由于毛囊炎、皮脂腺囊肿或者感染引起的。出现这种情况，需要妥善处理以防止感染扩散。您描述的白色分泌物可能是脓液或角质堵塞物，挤压可能会暂时缓解，但不建议自行处理，以免加重炎症。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.避免挤压：挤压可能导致细菌进一步扩散，引起更严重的感染。
2.局部护理：保持外阴部清洁干燥，可使用温和的清洁剂，但避免使用刺激性强的肥皂或洗涤剂。
3.局部用药：可以尝试使用抗生素软膏，如新霉素-杆菌肽软膏，或者对症的抗炎药膏，如红霉素软膏，但需遵医嘱。
4.注意饮食：多喝水，避免辛辣、油腻食物，以助于体内清热解毒。
5.观察症状：如果症状持续加重，如红肿、疼痛加剧，或者出现发热，应及时就医。
外阴部长脓包并伴有分泌物，虽然可能不痛不痒，但应引起重视。个人处理可能会延误病情，建议尽快就诊妇产科，由专业医生评估并给予针对性的治疗。在家中自我护理的同时，务必遵循医生的建议，并注意个人卫生，以防感染恶化。

你好，根据你的情况，这个外阴长了脓包的话，就千万不要去挤破了，以免挤破后收到感染的情况，要及时的到医院做个详细的检查先，再根据病因去做好治疗，不用担心，日常的饮食应以易消化食物为主。