如何有效瘦肚子和腰上赘肉及晚上吃啥减肥快_即问即答

即问即答

如何有效瘦肚子和腰上赘肉及晚上吃啥减肥快

2019-03-01 11:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何有效瘦肚子和腰上赘肉及晚上吃啥减肥快

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

瘦肚子和腰上赘肉及实现晚上饮食减肥，可从运动、饮食、作息、穴位按摩、心理调节入手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.运动：进行仰卧起坐、平板支撑等锻炼，促进腹部脂肪燃烧。
2.饮食：晚餐多吃蔬菜和优质蛋白，如西兰花、鸡胸肉，控制碳水摄入。
3.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，利于新陈代谢。
4.穴位按摩：按摩天枢穴、中脘穴等，增强肠胃蠕动。
5.心理调节：保持积极心态，避免因减肥压力导致情绪性进食。
综合运用以上方法，长期坚持，能有效瘦肚子和腰上赘肉。
2019-03-02 10:36

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