运动减肥一个月瘦20斤是否可取？_即问即答

即问即答

运动减肥一个月瘦20斤是否可取？

2019-03-01 12:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

运动减肥一个月瘦20斤是否可取？

回答1
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关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

运动减肥一个月瘦20斤需综合多方面因素判断，包括个人身体状况、运动方式、饮食控制、基础代谢及心理状态。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.身体状况：若原本体重基数大且无基础疾病，可能较易实现，但身体虚弱或有疾病则有风险。
2.运动方式：高强度且科学的运动计划，如有氧与力量训练结合，有助于减重，但过度运动易受伤。
3.饮食控制：合理控制饮食能辅助减重，但若过度节食会影响健康。
4.基础代谢：代谢率高的人相对容易达成目标，代谢低则较难。
5.心理状态：保持积极心态有助于坚持运动，焦虑或急于求成可能影响效果。
运动减肥应循序渐进，根据自身情况制定合理计划，避免过度追求速度而损害健康。
2019-03-01 20:32

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回答2
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王海龙医师

邢台市威县第二人民医院

二级甲等

内科

病情分析：合理的减肥方法最好还是运动加食疗，吃减肥药效果不一定持续，有时候还会伤身体合理饮食加运动首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。
2019-03-01 12:49

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