初中生吃什么可以增强记忆力？_即问即答

即问即答

初中生吃什么可以增强记忆力？

2019-03-01 13:08 点击扫描二维码更精彩

疾病：记忆障碍

问题：

初中生吃什么可以增强记忆力？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

初中生增强记忆力可从饮食方面着手，包括摄入富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等的食物。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸，对大脑有益。
2.鱼类：像三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和DHA，有助于提高记忆力。
3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，蛋白质丰富，为大脑提供营养。
4.豆制品：豆浆、豆腐等，含丰富植物蛋白和多种维生素。
5.新鲜蔬果：蓝莓、香蕉、菠菜等，富含维生素和矿物质，能抗氧化，保护大脑。
6.全谷物：糙米、燕麦等，提供能量和B族维生素，利于大脑运作。
初中生要注意饮食均衡，多样化摄入上述食物，有助于增强记忆力。
2019-03-03 13:14

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回答2
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刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

患者你好，平时可以补充大量的蛋白质和其他营养，可以吃一些核桃，牛奶，桂圆，莲子，同时要营养均衡，荤素搭配，注意加强体育锻炼。不要熬夜。以上回答希望对你有帮助。
2019-03-01 13:18

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